При активных занятиях спортом, особенно во время быстрого бега, часто человек испытывает боль в животе. Обычно она локализуется в боку. Такую боль называют колющей. Если боль при беге возникает слева – это дает о себе знать селезенка. Справа – сигналит печень.
О чем же эти органы сообщают нам при помощи болевых сигналов?
Когда человек сидит или лежит, часть крови также не двигается по сосудам, как бы находится в резерве. Активная ее циркуляция в это время происходит только в области живота и груди.
Если же человек начинает движение, к работающей группе мышц всегда приливает кровь. Для этого ей нужно некоторое время, чтобы перераспределиться. В случае, когда человек после неподвижности сразу побежал, то есть дал резкую нагрузку, резервная кровь быстро идет в кровеносных сосудах.
А вот крови, находящейся во внутренних органах, не хватает времени выйти в кровоток. Селезенка наполняется кровью, становится большего размера и болевые рецепторы сдавливаются. То же самое происходит с печенью. В груди при этом перехватывает дыхание.
Что делать, чтобы боль в боку при беге не появлялась?
Ни в коем случае не начинать спортивную тренировку сразу после еды. Должно пройти минимум 2 часа. Печень при переваривании пищи и так увеличена за счет расширения желчевыводящих путей и сосудов, а тут еще дополнительное поступление крови. Все это вызовет болевые ощущения. По этой же причине воду пьют только после спортивных занятий.
Чтобы дать крови достаточное время для перераспределения, тренировку или бег нужно начинать только после легкой разминки.
При самых первых тренировках не давать себе большие нагрузки. Постепенность – вот главное условие для хорошего самочувствия при занятиях спортом.
Что делать если появилась боль в боку во время бега?
1. Перестать бежать и пойти спокойным шагом.
2. Сделать несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. При таком дыхании кровь быстрее начинает отливать от внутренних органов.
3. Также отток крови быстро происходит, если провести своеобразный массаж печени. Для этого несколько раз нужно втянуть живот на вдохе и надуть на выдохе.
4. Если боль не проходит, прекратить всякое движение и просто полежать.
